Si vous vous demandez comment ignorer un manipulateur, c’est que vous subissez au quotidien ses violences mentales, son chantage affectif et ses coups bas. Cette relation toxique vous pèse. Vous aimeriez vous en sortir et retrouver la paix et la sérénité que vous méritez. Je vous rassure tout de suite : c’est possible ! Voici 4 techniques imparables pour arriver à vous détacher d’un pervers narcissique.

1) Stratégie n° 1 : manipulateur narcissique dans le couple : comment se détacher complètement de lui  

Un manipulateur revient toujours. C’est un vrai problème. Car comment l’ignorer quand il vous sollicite, la bouche en cœur, alors que vous êtes encore dépendante de lui affectivement ? Au fond, vous savez que ses promesses sont fausses. Mais vous voulez peut-être quand même lui offrir une seconde chance. Si vous êtes sur le point de retomber sous le charme d’un pervers narcissique, écrivez sur une feuille de papier tous les coups bas que cette personne malveillante vous a faits. Listez tout ce que vous avez à lui reprocher. N’omettez rien et entrez dans les détails. Cette personne vous a menti ? Rabaissée ? Harcelée moralement ? Vous avez perdu confiance en vous à cause d’elle ? Notez tout. Pourquoi ? Parce que vous avez maintenant le pouvoir de refuser sa présence dans votre vie ! À chaque moment de faiblesse, relisez votre liste. Elle vous soutiendra et vous permettra d’y voir plus clair. Oui, vous avez eu raison de couper les ponts avec cette personne, et non, il ne faut pas revenir vers elle. Vous savez maintenant qu’il vaut mieux piéger un manipulateur narcissique à son propre jeu, plutôt que de se laisser faire !

2) Stratégie n° 2 : comment ignorer un manipulateur grâce à une lettre

Cependant, un lien très fort, peut-être de haine, vous relie à votre manipulateur. C’est ce lien qui vous empêche de garder votre calme à chaque fois que vous le voyez. Comment rompre ce lien fait de souffrance et de culpabilité ? C’est très simple : écrivez-lui une lettre. Vous allez vous servir de cette lettre comme d’un défouloir. Vous allez vous autoriser (enfin !) à lui dire tout le mal que vous pensez de lui. Ne vous censurerez pas ! Un pervers narcissique vous a fait du mal. Vous avez cru qu’il était un ami bienveillant, et il vous a trompée ? Dites-le. Ne prenez pas de gants : notez tout ce qui vous vient à l’esprit. Pourquoi ? Parce que cette lettre a le pouvoir de vous libérer de lui. Pour vous défaire de l’emprise néfaste qu’il a sur vous, brûlez ensuite cette lettre et regarder tout le mal qu’il vous a fait être réduit à néant. Cela vous sera très bénéfique. Vous aurez l’impression de détruire le lien qui vous unit à votre tourmenteur. Vous vous demandiez comment ignorer un manipulateur pervers ? La réponse est simple : prenez une feuille de papier et commencez à écrire !

3) Stratégie n° 3 : se libérer d’un pervers narcissique en comprenant qu’il est incapable d’aimer

Il vous arrive de vous demander comment ignorer un manipulateur ? À chaque sourire qu’il vous lance, vous avez envie de tout lui pardonner ? C’est une erreur (surtout si vous étiez en couple avec lui) et je vais vous dire pourquoi : vous risqueriez de sombrer dans la dépression pour rien, car le pervers narcissique est incapable d’aimer. Il n’éprouve aucune empathie pour vous. Est-il un être humain fait de chair et de sang ? Oui. Mais il ne fonctionne pas comme vous. Le traumatisme qu’il a subi dans son enfance a fissuré sa personnalité, au point qu’il ne peut pas aimer. Il n’aime que lui et obtenir des choses de vous. Avoir des sentiments, pour lui, c’est être faible. C’est la raison pour laquelle il refuse d’en avoir. Il se nourrit de la souffrance qu’il crée autour de lui. Sous ses airs de séducteur, il est vide à l’intérieur. Il n’y a de place pour vous dans son monde que si vous acceptez d’être sa victime. Ignorez-le, partez, fuyez : vous avez tout à gagner. Comment finissent les manipulateurs narcissiques ? Vous vous en doutez : la plupart finissent seuls.

4) Stratégie n° 4 : Faites ce que détestent les manipulateurs : ayez confiance en vous

Certaines personnes sont insensibles aux critiques des manipulateurs. Les remarques négatives glissent sur elles comme de l’eau sur les plumes d’un oiseau. Pourquoi n’est-ce pas pareil pour vous ? Peut-être parce que vous manquez de confiance en vous. Vous ne devez donc pas vous demander comment ignorer un manipulateur, mais plutôt comment avoir confiance en vous. La confiance en soi est indispensable pour alimenter votre « jauge de fierté » personnelle. Si elle est vide, vous serez incapable d’ignorer un manipulateur. Il vous faut donc la remplir ! Pour cela, faites cet exercice : chaque jour, trouvez 3 raisons d’être fière de vous. Qu’avez-vous fait aujourd’hui qui vous remplit de fierté ? Avez-vous accompli une tâche ardue au travail ? Apporté votre aide à un ami ? Peint une aquarelle ? Ouvrez les yeux sur les nombreuses raisons que vous avez d’être sûre de vous. Elles sont tellement nombreuses ! De cette façon, vous ne dépendrez plus du regard des autres pour vous sentir bien. Vous aurez ce trésor en vous, que vous cultiverez jour après jour. Vous attirerez aussi des personnes bienveillantes vers vous. Vous vous en rendez compte : cela peut être le début d’une nouvelle vie pour vous. Vous ne vous demanderez plus alors comment réagit un manipulateur démasqué. Vous serez libérée d’une relation amoureuse toxique.

Il est donc possible d’ignorer un manipulateur. Il suffit de faire preuve de volonté. Vous sentez que la vôtre est sur le point de vaciller ? Dans ce cas, lisez Couper les ponts avec un manipulateur pervers en 7 étapes. Ce workbook gratuit vous sera très utile !

Vous vous demandez ce que fait un manipulateur quand il est démasqué ? Si cette question vous taraude, c’est probablement parce que vous envisagez une confrontation difficile avec une personne manipulatrice de votre entourage. Vous appréhendez cette conversation parce que vous l’imaginez houleuse et vous n’avez pas tort. Voici en 5 points comment réagit un manipulateur démasqué ! C’est parti.

1) Le vrai visage d’un manipulateur narcissique fait peur 

Contrairement aux apparences, un pervers narcissique n’est pas une personne bonne qui a le cœur sur la main. C’est une personne rancunière qui fait délibérément du mal à sa victime. Un manipulateur en amour sait qu’il réduit la joie de vivre et l’entrain de sa compagne. Il en a parfaitement conscience. S’il détruit tout ce qu’il touche, c’est parce qu’il souffre d’un trouble de la personnalité : le narcissisme. Ce trouble le rend insensible et froid en toutes circonstances et dicte sa conduite. Il faut savoir aussi qu’il y a une énorme différence entre ce qu’il prétend être (gentil, avenant, aimant, etc.) et ce qu’il est vraiment (aigri, incapable d’aimer, haineux, etc.) Il est donc inévitable qu’à un moment, le masque tombe. Le pervers narcissique s’y attend. Cette confrontation entre vous, victime de pervers narcissique et lui, est inéluctable. C’est peut-être parce que vous vous apprêtez vous-même à la vivre que vous vous demandez comment réagit un manipulateur démasqué. C’est une confrontation à haut risque. Nous allons voir en détail pourquoi.

2) Comment réagit un manipulateur démasqué : la colère

La colère est la réponse habituelle du pervers narcissique. C’est son mode de fonctionnement. N’espérez pas un échange honnête avec lui. Si vous le prenez à part pour lui dire ce que vous pensez de lui dans l’espoir de le faire changer, vous allez être déçu. Lors de cette conversation de rupture définitive, il n’aura que des reproches à vous faire. Ces reproches seront exprimés avec excès parce que, pour lui, vous n’avez pas le droit de vous exprimer. De son point de vue, il est même inacceptable que vous lui reprochiez quoi que ce soit. Pourquoi ? Tout simplement parce que, dans sa tête, il n’a pas grandi. Il n’a donc pas la capacité de comprendre qu’il vous doit le respect. Il n’en a aucun pour vous et s’attend à ce que vous l’acceptiez. Voilà comment réagit un manipulateur démasqué. Dans un premier temps, il exprimera de la colère. Il vous attaquera parce que, pour lui, vous sortez du cadre de la relation telle qu’elle est définie à ses yeux : il est le bourreau et vous êtes la victime. Si vous n’acceptez pas de remplir ce rôle sans vous plaindre, il se mettra en colère et c’est pourquoi il est très important de savoir comment piéger un pervers narcissique. Mais la colère est-elle la seule réaction qu’il aura ? Non. C’est ce que nous allons voir maintenant.

3) Manipulateur dans le couple : il entre dans une nouvelle phase de séduction

Quand un pervers narcissique est démasqué et sommé de changer, il peut arriver qu’il fasse profil bas pendant un temps. Il se montrera charmant avec vous, mais cette phase de séduction ne durera pas. Un manipulateur peut-il changer ? Non. S’il veut vous faire retomber sous son charme, c’est uniquement parce qu’il a senti qu’il était sur le point de perdre son emprise sur vous. Ce n’est qu’un stratagème pour vous faire céder – un stratagème qu’il met en place de façon très cynique. Car au fond, il n’a aucune intention de changer. Aussitôt pardonné, il montrera son vrai visage. Si vous le laissez faire, il vous épuisera en vous forçant à céder à toutes ses exigences. Il est donc primordial pour vous de savoir comment réagit un manipulateur démasqué pour éviter le piège qu’il vous tend. À ce stade, le but du manipulateur est de vous affaiblir pour mieux vous dominer. La vraie question est : allez-vous vous laisser faire ?

4) Le manipulateur quitte sa victime 

Quand le manipulateur quitte sa victime, c’est souvent parce qu’elle ne réagit plus comme il le voudrait aux maltraitances qu’il lui fait subir. Si vous refusez de jouer le rôle de la victime à vampiriser qu’il vous a donné, il est possible – je dis bien possible – qu’il parte de son plein gré. Pourquoi ? Parce qu’il ne peut vivre et s’épanouir QUE dans une relation perverse de bourreau à victime. Si vous lui refusez cela, vous lui refusez le droit même d’exister. Il ne peut donc y avoir que 2 solutions pour lui : soit vous forcer à redevenir une victime consentante de ses mauvais traitements, soit partir. Il est évident que vous avez tout intérêt, pour votre santé psychologique, à ce qu’il parte. Et s’il vous quitte de lui-même, ne le retenez pas. Sachez aussi que s’il vous a quitté, c’est parce qu’il a décelé une force en vous qu’il ne soupçonnait pas et qui lui fait peur. Voilà pourquoi il est très important de savoir comment réagit un manipulateur démasqué : quand il perd sa proie, il se sent dépossédé et c’est une bonne chose pour vous. Ne le regrettez surtout pas : vous êtes libérée de votre bourreau. Je n’ai qu’une chose à vous dire : bravo !

5) Déroutez le manipulateur pervers narcissique pour qu’il se détourne de vous 

Mais il peut s’avérer difficile de se débarrasser d’un pervers narcissique. Un manipulateur qui perd sa proie peut tenter de s’accrocher. Maintenant que vous savez qu’il ne peut exister que dans une relation malsaine de bourreau à victime, vous souhaitez rompre lui. Mais s’il s’accroche à vous, il va falloir ruser avec lui. Osez faire ce que déteste un manipulateur : tenez-lui tête ! C’est primordial pour vous, surtout maintenant que vous avez compris comment réagit un manipulateur démasqué. Opposez-vous à lui pour qu’il se rende compte qu’il a fait une erreur en vous choisissant, vous, comme victime. Il faudra tenir bon, et dire ce que vous pensez de lui. Comme il ne supportera pas d’être dominé par vous, il se détachera de vous et ira chercher une autre victime plus facile à manipuler. Il est donc essentiel, pour votre survie psychologique, que vous n’acceptiez pas l’emprise néfaste qu’il exerce sur vous. Tout en vous faisant aider, bien sûr, car les pervers narcissiques peuvent aussi devenir violents. Mais il faut en passer par ces confrontations douloureuses pour être enfin libre.

Un pervers narcissique démasqué est une personne à fuir. Au travail comme en amour, votre seule solution est de développer des stratégies pour rompre tout contact avec lui. Pour vous y aider, lisez Et si vous vous débarrassiez du manipulateur qui vous gâche la vie ? Le workbook Couper les ponts avec un manipulateur en 7 étapes  est téléchargeable gratuitement. Vous n’arrivez toujours pas à gérer un partenaire toxique ? Cette formation est faire pour vous !

Une personne de votre entourage vous dévalorise au quotidien ? Vous avez l’impression d’être sous son emprise ? Comment réussir à casser le lien toxique qui vous relie à elle ? Il existe des solutions pour éviter de tomber dans les pièges psychologiques que l’on vous tend. Pour reprendre le contrôle sur votre vie et vous affirmer, voici 5 astuces pour piéger un manipulateur narcissique.

1) Se protéger d’un manipulateur : utilisez vos principes moraux contre lui

Si vous êtes une personne honnête et bonne, vous devez avoir beaucoup de mal à déroger à certains principes moraux auxquels vous croyez. Vous pensez, par exemple, qu’il faut être serviable. Le problème, c’est qu’un manipulateur va se rendre compte de cette tendance chez vous et en abuser. Pour votre propre bien, accordez-vous le droit de ne pas obéir à cette règle avec cette personne. Pour le manipulateur, un principe moral n’est qu’un bouton sur lequel appuyer pour vous faire obéir à ses ordres. Rendez-vous compte du cynisme que cela implique. Pour piéger un manipulateur narcissique, dérogez à cette règle quand vous êtes en sa présence. Comprenez aussi que vous n’êtes pas une mauvaise personne parce que vous refusez de l’aider. Vous pouvez vous accorder le droit de ne pas être généreuse avec lui, sans culpabiliser. Au fond, c’est une façon comme une autre de vous préserver. Vous cesserez, à ses yeux, d’être une machine répondant d’une certaine façon à un même stimuli. Il détestera cela et sera déstabilisé. Pour vous rassurer, vous pouvez aussi détecter tous les signes qui prouvent que vous fréquentez un vrai manipulateur.

2) Piéger un manipulateur narcissique : faites « le disque rayé »

Quand vous refusez quelque chose à un pervers narcissique, il insiste jusqu’à ce que vous cédiez. Il est très difficile de lui dire non. Pour y arriver, il existe une solution : la technique du « disque rayé ». Vous pouvez l’utiliser quand un manipulateur vous demande quelque chose. Forcez-vous alors à répéter en boucle la même phrase : « Non, ça ne va pas être possible ». Il insiste ? « Ça ne va vraiment pas être possible ». Évitez les détails et, surtout, ne vous justifiez jamais. L’intérêt de cette technique est simple : à aucun moment le manipulateur n’a accès à ce qui se passe dans votre tête. Il ne sait pas par quel bout vous attaquer, puisque vous ne lui révélez aucune faiblesse. Et c’est là tout l’intérêt de cette technique. En restant dans le flou, vous lui ôtez toute possibilité de mettre à mal votre résolution. Étant lui-même d’une nature égoïste et malveillante, il ne demande qu’à connaître vos faiblesses pour s’en servir contre vous. C’est son mode de fonctionnement. Mais en restant vague, vous l’empêchez de les identifier.

3) Se venger d’un pervers narcissique : feindre l’indifférence

Pour se venger d’un manipulateur, vous pouvez feindre l’indifférence. Pourquoi est-ce que les pervers narcissiques détestent l’indifférence ? Parce que si vous ressentez ce sentiment, cela veut dire qu’il ont perdu le contrôle qu’ils exerçaient sur vous. Ce contrôle est primordial pour eux, et c’est donc la meilleure – et peut-être la seule façon – de les blesser. Il va sans doute être difficile pour vous de rester de marbre devant les attaques blessantes et culpabilisantes que le manipulateur va vous lancer au visage. Ne perdez surtout pas votre calme. S’il essaie de vous faire sortir de vos gonds, c’est pour mieux détecter vos points faibles. Il faut donc que vous vous forciez à rester impassible devant lui. Il vous traite d’égoïste ? Il n’aurait jamais cru ça de vous ? Vous êtes vraiment sans cœur, vous lance-t-il. « Ah bon. C’est ton opinion », lui rétorquez-vous calmement. Ajoutez, d’un air détaché : « Tu penses ce que tu veux. » De cette façon, vous lui faites comprendre que ce qu’il pense ne vous importe pas et qu’il n’arrivera pas à vous dévaloriser. C’est la seule façon de gagner le bras de fer psychologique avec lui, alors forcez-vous à adopter un ton froid. Pour piéger un manipulateur narcissique, il faut qu’il croie que ce qu’il dit ne vous touche pas. Pour vous donner du courage, vous pouvez lire les 30 caractéristiques listées par Isabelle Nazare-Aga pour identifier un pervers narcissique. Isabelle Nazare-Aga a écrit Les manipulateurs sont parmi nous. Elle connaît très bien son sujet. La personne nuisible dans votre vie correspond-t-elle au profil ?

4) Déstabiliser un manipulateur narcissique en le frustrant délibérément

Le manipulateur narcissique utilise des sous-entendus malveillants pour vous miner. Il vous menace. Il vous culpabilise. Pourquoi fait-il cela ? Pour exercer un contrôle sur nous. Pour y mettre fin, il suffit de savoir qu’un manipulateur est une personne très attachée à ses habitudes. Il aime avoir des rituels. Ses habitudes le rassurent et il en même peut-être instaurées avec vous. Ce sont parfois des petites choses : une heure où il vous appelle, une sortie hebdomadaire avec vous à laquelle il ne déroge jamais, etc. Mais pourquoi fait-il cela ? Pour vous forcer à accepter de perdre votre liberté d’action. De cette façon, il prend l’ascendant sur vous. Attention au lavage de cerveau : on n’en est pas loin ! Passez à la contre-attaque : ne répondez pas quand il vous appelle. Dites-lui (en toute malhonnêteté !) que vous avez « oublié ». Il comprendra le message : il est en train de perdre le contrôle sur vous. Protégez-vous de sa colère en inventant des prétextes plausibles. Ce que vous pouvez faire aussi, c’est refuser systématiquement les cadeaux qu’il vous tend et même ses (faux) gestes d’affection. Ce comportement vous protégera de sa malveillance. Pourquoi ? Parce que, secrètement, un manipulateur souhaite se servir de ces cadeaux pour vous rendre redevable envers lui. Vous éviterez peut-être ainsi une douloureuse descente aux enfers.

5) Annihiler le manipulateur : essayez la technique du paravent 

La technique du paravent consiste à empêcher toute communication émotionnelle avec votre tourmenteur. Il s’agit de l’empêcher d’avoir accès à vos valeurs. Comment ? En n’abordant jamais vos peurs, doutes et blessures profondes avec lui. Pour cela, il suffit de parler avec lui, tout en restant toujours à la surface des choses, comme dans une conversation très superficielle. Cela crée un bouclier de protection entre vous et lui. Par exemple, il veut que vous lui rendiez service. Parlez donc de détails insignifiants concernant ce service, mais jamais de ce que vous ressentez. Quand il vous accuse d’être une mauvaise amie, d’être déloyale ou que sais-je encore, changez de sujet. De cette façon, vous ne refusez pas le dialogue avec lui. Mais il ne peut pas s’introduire par « effraction » dans votre esprit. En résumé, cette technique consiste à ne pas lever le voile sur ce que vous pensez vraiment. Si vous vous en sentez capable, utilisez l’humour quand il essaie de vous blesser. « Tu crois vraiment que tu en es capable ? Toi ? » vous demande-t-il, alors que vous venez de lui annoncer que vous voulez reprendre vos études. Intérieurement, cela vous touche mais vous décidez de ne pas le montrer. « Qui d’autre ? Ma grand-mère peut-être ? » lui répondez-vous du tac au tac. Gardez toujours le coffre-fort émotionnel fermé à double tour contre lui. Et pensez à cette phrase : la bave du crapaud n’atteint pas la blanche colombe !

Il existe des moyens pour piéger un manipulateur à son propre jeu et cesser d’être sa victime. Pour en savoir plus, vous pouvez découvrir Et si vous vous débarrassiez du manipulateur qui vous gâche la vie ? Ne partez pas sans avoir téléchargé le workbook gratuit « Couper les ponts avec un manipulateur en 7 étapes ».