Piéger un manipulateur narcissique : 5 façons de s’y prendre

Une personne de votre entourage vous dévalorise au quotidien ? Vous avez l’impression d’être sous son emprise ? Comment réussir à casser le lien toxique qui vous relie à elle ? Il existe des solutions pour éviter de tomber dans les pièges psychologiques que l’on vous tend. Pour reprendre le contrôle sur votre vie et vous affirmer, voici 5 astuces pour piéger un manipulateur narcissique.

1) Se protéger d’un manipulateur : utilisez vos principes moraux contre lui

Si vous êtes une personne honnête et bonne, vous devez avoir beaucoup de mal à déroger à certains principes moraux auxquels vous croyez. Vous pensez, par exemple, qu’il faut être serviable. Le problème, c’est qu’un manipulateur va se rendre compte de cette tendance chez vous et en abuser. Pour votre propre bien, accordez-vous le droit de ne pas obéir à cette règle avec cette personne. Pour le manipulateur, un principe moral n’est qu’un bouton sur lequel appuyer pour vous faire obéir à ses ordres. Rendez-vous compte du cynisme que cela implique. Pour piéger un manipulateur narcissique, dérogez à cette règle quand vous êtes en sa présence. Comprenez aussi que vous n’êtes pas une mauvaise personne parce que vous refusez de l’aider. Vous pouvez vous accorder le droit de ne pas être généreuse avec lui, sans culpabiliser. Au fond, c’est une façon comme une autre de vous préserver. Vous cesserez, à ses yeux, d’être une machine répondant d’une certaine façon à un même stimuli. Il détestera cela et sera déstabilisé. Pour vous rassurer, vous pouvez aussi détecter tous les signes qui prouvent que vous fréquentez un vrai manipulateur.

2) Piéger un manipulateur narcissique : faites « le disque rayé »

Quand vous refusez quelque chose à un pervers narcissique, il insiste jusqu’à ce que vous cédiez. Il est très difficile de lui dire non. Pour y arriver, il existe une solution : la technique du « disque rayé ». Vous pouvez l’utiliser quand un manipulateur vous demande quelque chose. Forcez-vous alors à répéter en boucle la même phrase : « Non, ça ne va pas être possible ». Il insiste ? « Ça ne va vraiment pas être possible ». Évitez les détails et, surtout, ne vous justifiez jamais. L’intérêt de cette technique est simple : à aucun moment le manipulateur n’a accès à ce qui se passe dans votre tête. Il ne sait pas par quel bout vous attaquer, puisque vous ne lui révélez aucune faiblesse. Et c’est là tout l’intérêt de cette technique. En restant dans le flou, vous lui ôtez toute possibilité de mettre à mal votre résolution. Étant lui-même d’une nature égoïste et malveillante, il ne demande qu’à connaître vos faiblesses pour s’en servir contre vous. C’est son mode de fonctionnement. Mais en restant vague, vous l’empêchez de les identifier.

3) Se venger d’un pervers narcissique : feindre l’indifférence

Pour se venger d’un manipulateur, vous pouvez feindre l’indifférence. Pourquoi est-ce que les pervers narcissiques détestent l’indifférence ? Parce que si vous ressentez ce sentiment, cela veut dire qu’il ont perdu le contrôle qu’ils exerçaient sur vous. Ce contrôle est primordial pour eux, et c’est donc la meilleure – et peut-être la seule façon – de les blesser. Il va sans doute être difficile pour vous de rester de marbre devant les attaques blessantes et culpabilisantes que le manipulateur va vous lancer au visage. Ne perdez surtout pas votre calme. S’il essaie de vous faire sortir de vos gonds, c’est pour mieux détecter vos points faibles. Il faut donc que vous vous forciez à rester impassible devant lui. Il vous traite d’égoïste ? Il n’aurait jamais cru ça de vous ? Vous êtes vraiment sans cœur, vous lance-t-il. « Ah bon. C’est ton opinion », lui rétorquez-vous calmement. Ajoutez, d’un air détaché : « Tu penses ce que tu veux. » De cette façon, vous lui faites comprendre que ce qu’il pense ne vous importe pas et qu’il n’arrivera pas à vous dévaloriser. C’est la seule façon de gagner le bras de fer psychologique avec lui, alors forcez-vous à adopter un ton froid. Pour piéger un manipulateur narcissique, il faut qu’il croie que ce qu’il dit ne vous touche pas. Pour vous donner du courage, vous pouvez lire les 30 caractéristiques listées par Isabelle Nazare-Aga pour identifier un pervers narcissique. Isabelle Nazare-Aga a écrit Les manipulateurs sont parmi nous. Elle connaît très bien son sujet. La personne nuisible dans votre vie correspond-t-elle au profil ?

4) Déstabiliser un manipulateur narcissique en le frustrant délibérément

Le manipulateur narcissique utilise des sous-entendus malveillants pour vous miner. Il vous menace. Il vous culpabilise. Pourquoi fait-il cela ? Pour exercer un contrôle sur nous. Pour y mettre fin, il suffit de savoir qu’un manipulateur est une personne très attachée à ses habitudes. Il aime avoir des rituels. Ses habitudes le rassurent et il en même peut-être instaurées avec vous. Ce sont parfois des petites choses : une heure où il vous appelle, une sortie hebdomadaire avec vous à laquelle il ne déroge jamais, etc. Mais pourquoi fait-il cela ? Pour vous forcer à accepter de perdre votre liberté d’action. De cette façon, il prend l’ascendant sur vous. Attention au lavage de cerveau : on n’en est pas loin ! Passez à la contre-attaque : ne répondez pas quand il vous appelle. Dites-lui (en toute malhonnêteté !) que vous avez « oublié ». Il comprendra le message : il est en train de perdre le contrôle sur vous. Protégez-vous de sa colère en inventant des prétextes plausibles. Ce que vous pouvez faire aussi, c’est refuser systématiquement les cadeaux qu’il vous tend et même ses (faux) gestes d’affection. Ce comportement vous protégera de sa malveillance. Pourquoi ? Parce que, secrètement, un manipulateur souhaite se servir de ces cadeaux pour vous rendre redevable envers lui. Vous éviterez peut-être ainsi une douloureuse descente aux enfers.

5) Annihiler le manipulateur : essayez la technique du paravent 

La technique du paravent consiste à empêcher toute communication émotionnelle avec votre tourmenteur. Il s’agit de l’empêcher d’avoir accès à vos valeurs. Comment ? En n’abordant jamais vos peurs, doutes et blessures profondes avec lui. Pour cela, il suffit de parler avec lui, tout en restant toujours à la surface des choses, comme dans une conversation très superficielle. Cela crée un bouclier de protection entre vous et lui. Par exemple, il veut que vous lui rendiez service. Parlez donc de détails insignifiants concernant ce service, mais jamais de ce que vous ressentez. Quand il vous accuse d’être une mauvaise amie, d’être déloyale ou que sais-je encore, changez de sujet. De cette façon, vous ne refusez pas le dialogue avec lui. Mais il ne peut pas s’introduire par « effraction » dans votre esprit. En résumé, cette technique consiste à ne pas lever le voile sur ce que vous pensez vraiment. Si vous vous en sentez capable, utilisez l’humour quand il essaie de vous blesser. « Tu crois vraiment que tu en es capable ? Toi ? » vous demande-t-il, alors que vous venez de lui annoncer que vous voulez reprendre vos études. Intérieurement, cela vous touche mais vous décidez de ne pas le montrer. « Qui d’autre ? Ma grand-mère peut-être ? » lui répondez-vous du tac au tac. Gardez toujours le coffre-fort émotionnel fermé à double tour contre lui. Et pensez à cette phrase : la bave du crapaud n’atteint pas la blanche colombe !

Il existe des moyens pour piéger un manipulateur à son propre jeu et cesser d’être sa victime. Pour en savoir plus, vous pouvez découvrir Et si vous vous débarrassiez du manipulateur qui vous gâche la vie ? Ne partez pas sans avoir téléchargé le workbook gratuit « Couper les ponts avec un manipulateur en 7 étapes ».